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健康ニュース

こんにちは(*^^*)

仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うことが増え、目や肩への負担は増える一方。

そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。

背中での腕の引き合いのポイント

①背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。

②あごをしっかり引き、ひじを大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右に10秒引き合う。

※左右の手を組み替えて同様に、一度に3セットを目安に行う。

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《主な効果》

肩の痛み予防改善リフレッシュ姿勢矯正

眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュ出来ますよ!(^^)!

冨樫

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