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頭皮が凝る⁉

仕事でパソコンを使うのはもちろん、スマホの普及によって帰宅途中や自宅でさえも画面に集中する時間が長くなり、目を酷使している方が増えています。

目の疲労によって顔面の筋肉バランスが崩れ、頭部の筋肉まで硬くなると頭皮のコリへと繋がり、それが頭痛や肩こりを引き起こしてしまうことがあります。

また、姿勢が悪かったり、歯をくいしばる癖がある人も要注意です(+_+)

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頭皮を軽く圧したり、指先で円を描くように動かしてチェックしてみましょう。

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痛みや硬さの違和感があれば凝っている可能性がありますΣ(・ω・ノ)ノ!

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頭皮をマッサージすることによってリラックス効果が得られるので、頭痛や肩こりの予防だけでなく日常のストレスや緊張も和らぎます♪

【やり方】

‣頭の上側

頭を両手で挟み、指先を頭部に軽く当ててゆっくりと大きめに前後に3回、そのまま円を描くように5回ゆっくりと動かす。

‣側頭部

両手のひら(手首寄りの部分)で頭を挟むように当てて、皮膚だけを持ち上げるイメージで天井方向へ引き上げる。3秒キープしたらてを緩め、再度引き上げて3秒キープ。3セット行う。※側頭部は痛みを感じやすい人も多いので、力の強さに注意。

‣頭の後ろ側

両手をグーにして小指側を後頭部にあて、大きく円を描くようにゆっくりと5回動かす。

冨樫

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