こんにちは(*'ω' *)

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少しずつ体を動かしやすい季節になってきましたが、急な運動はケガをする危険性があります＼(◎o◎)／

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普段あまり運動しない人はジワジワ伸ばす『静的ストレッチ』から始めるのがおすすめです。

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しなやかに伸び縮みするいい弾力体をつくり、筋力の衰えを防ぎましょう(^^♪

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《ストレッチのタイミング》

〇少し体を動かした後や風呂上がりなど体が温まっているとき。

　疲労回復にもつながります。また、風呂上りはリラックス効果も

✖体が冷えきっているとき

　寝起きなど筋肉が固まっている状態で無理に伸ばすと痛めやすい。

✖ケガなどで運動を止められているとき

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ゆっくりジワジワ伸ばして『気持ちいい』くらいの加減で、深呼吸しながら行うと効果的です(*^^)v

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冨樫

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交通事故のケガ・むちうちでお困りなら、つくば市つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

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