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身体のお話一覧

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健康ニュース

こんにちは(^^♪

利き手だけを使ったり、同じ側の脚を組んだり、仕事で同じ動作をくり返し個人のくせの積み重ねにより、筋肉がかたくなりバランスが崩れ、その不均衡が腰痛や肩こりの原因になります(+o+)

体幹トレーニングを行うと筋肉のバランスを矯正し歪みを正すことが出来ます

いろんなトレーニング方法はありますが、どこでも簡単に出来る体幹トレーニング『ドローイン』をご紹介します★

ドローインとは空気を思い切り吸い込み、お腹と背中をがくっつくほどお腹を凹ませる行為で、深層にある腹横筋にアプローチでき、お腹を絞り腹圧が高まります。

体幹が鍛えられると・・・・

①ケガの予防

②基礎代謝が上がり太りづらくなる

③動きがスムーズになる・スポーツのパフォーマンス向上

 

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★やり方★

①背筋を伸ばす

②お腹を思い切り凹ませる

③そのままおへそを中心にお腹を沈め骨盤を立たせる

冨樫

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・ギックリ腰・膝関節痛・姿勢矯正ならつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

【つなぐ整骨院】

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 (注意:営業時間内の返信となります。また、施術が立て込んで返信が遅れてしまう場合がございますので予めご了承ください。当日や翌日のご予約など、お急ぎの場合はお電話を頂くとスムーズです!)

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お気軽に029-879-8292までご連絡下さい★

【お電話対応可能時間】平日8:30~20:00、土日8:30~17:00

【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日

健康ニュース

こんにちは(^^)/

肩や背中の筋肉が張って辛いけど、なかなか自分では上手くストレッチすることが出来ない方もいるかと思います(+o+)

そんな方は部屋でも簡単に出来る、『ストレッチポール』をオススメします(*^^)v

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円柱形の健康器具で、ポールの上に寝た状態で使用するもので、寝ているだけで関節や深層の筋肉をほぐし、身体のバランスを整えてくれます( *´艸`)

体幹を安定させるトレーニングにも使用出来ますし、肩こり腰痛の軽減リラクゼーション目的にも使用可能です。

バリバリ運動されてる方から、運動不足の方まで幅広くオススメ出来ます(^^♪

冨樫

 

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健康ニュース

こんにちは(*^_^*)

最近、少し寒くなり風邪ひく方が増えてきています(+o+)

手洗いはインフルエンザやノロウイルスなどの感染症に対して、個人で出来る大事な予防対策の一つです。

一回の手洗いにかける時間は少なくとも30秒以上が効果的ですが、消費者庁の調査では、『5~10秒』が39.7%、『30秒以上』は7.2%と少なくなっています。

つい手を抜いてしまいがちな手洗いをもう一度、見直してみましょう(^^♪

冨樫

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