こんにちは(*´▽｀*)

この時期は夏に向けて！と

ウォーキングやスイミングを始める方も多いかと思います。

でも頑張っているのに効果が感じられない...。という経験ありませんか？

そのような方はぜひ下記の３つを意識してみて下さい！！

✰有酸素運動は20分経過してからが脂肪燃焼タイム✰

✰きつい有酸素運動は無酸素状態になってしまう✰

✰有酸素運動の前に筋トレ(無酸素運動)をすると効果ＵＰ✰

無酸素運動では筋肉のエネルギーを、

有酸素運動では脂肪のエネルギーを使用します。

そのため、はじめに無酸素運動を行うことで基礎代謝を高め

その後の有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させやすくする。ということなのです！

是非、以上のことを意識して運動に取り組んでみてください！

おっ！？と効果を感じて頂けるかと思います(≧▽≦)

田崎

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