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肩、背筋のコリ・腰痛

こんにちは(*'ω' *)

ゆがんだアンバランスな姿勢を維持すると、原因不明の症状を引き起こしやすくなります|д゚)ガーン!!

腹筋が弱いと背筋に負荷が強いられ、これが慣れない庭の草取りや子供を抱っこすることで背部に問題を生じる原因になります。

背中の深層の筋肉は、個々が小さいため、突然の負荷、反復動作、またはうまく連動していない動きからの損傷を受けやすいのです。

疲れていたり、風邪など体調が悪い場合、それは真っ先に悪化します!

横になる以外で背中の深層筋がリラックスする唯一の状態は、まっすぐ立って、体重が全ての脊柱に均等に配分されているときです。

背中の深層筋は猫背になることで激しく酷使されます((+_+))

習慣的に肩を丸めて猫背になり、頭を前に出して立つ、または座る場合は背部の深層筋が継続的に働いていることになるのです(+o+)

背中のコリをとって、正しい姿勢で元気に夏を乗り切りたいですね(*^^)v

冨樫

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骨盤矯正O脚矯正ならつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

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 (注意:営業時間内の返信となります。また、施術が立て込んで返信が遅れてしまう場合がございますので予めご了承ください。当日や翌日のご予約など、お急ぎの場合はお電話を頂くとスムーズです!)

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お気軽に029-879-8292までご連絡下さい★

【お電話対応可能時間】平日8:30~20:00、土日8:30~17:00

【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日

温活セミナー

こんにちは★

今日も暑いですね。

水分はこまめに、喉が渇く前に摂りましょう!



さて、皆様はご自身の体内温度がどれくらいなのかご存知ですか?

日本人の体内温度平均は36.89℃とされていますが、

平均以下の方が非常に多いです。

中には35℃台の方も...(+o+)



驚くことに、体内温度を1℃上げるだけで

免疫力が30%も上がるんです!


しかし、食事・生活習慣・パソコンやスマートフォンの電磁波など

現代社会の生活は体温を下げてしまう事ばかり。

今の季節ですと、冷たい飲み物やかき氷などに

ついつい手が伸びてしまいます。


では、体温を上げるにはどうしたらいいのか???


そんなお悩みをお持ちの方にピッタリのセミナーが

7月30日(日)に開催されます!!

会場は放課後等デイサービスつなぐ松代教室、

講師にメディカルビューティーアドバイザーの桑原葉子さんをお招きします。


なかなか他では聞けないこともじっくりと聞けますので

セミナーの詳細や、参加ご希望の方はスタッフまでお願いいたします。


皆様のご参加、お待ちしております(*^_^*)


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簡単トレーニング

こんにちは(*^_^*)

夏は暑さや熱中症などが心配で、外で運動できる時間は限られてしまいます((+_+))

しかし、家でもできる運動ならいつでも好きな時間にできます。

暑いとついダラダラしてしまいがちですが、簡単なトレーニングで夏の運動不足を解消しましょう(^O^)/

【準備】ウォーキングで身体を温める・1分

①肩甲骨を動かすことを意識し、腕を大きく振りながらその場でウォーキング。

②膝は腰の高さまで上げ、直角になるように。

DSC_0518.JPG【トレーニング】体の後ろ側を鍛える・20秒×3セット

①仰向けに寝た状態からお尻を軽く浮かせる。

②尻、腰、背中と浮かせ、膝から肩が一直線になるように意識する。

③肩甲骨と肩で床を押すようにし、背骨と胸を押し上げて約20秒間静止。

DSC_0519.JPG

【ストレッチ】腰痛予防ストレッチ・1分

①仰向けになり、両腕でふくらはぎを抱え込む。

②ふくらはぎを抱える両腕に少し力を入れて、胸と太ももの空間を埋めるように引きつける。

③足首あたりで両手を組むと効果アップ。

/

DSC_0520.JPG

※熱中症は家の中でも起こります。過度な室温を保って運動しましょう。水分補給もわすれずに。

.※上記の芸術的な絵が分かりづらければ直接アドバイス致します( ´艸`)

 

冨樫

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