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姿勢の悪さ!!

こんにちは(*'ω' *)

猫背になっていたり、体幹が左右どちらかに傾いていると、身体のバランスが崩れてしまい、空間認知能は働きにくくなります!

※空間認知能力とは字のごとく、空間を認知する能力のことで、物体の位置・大きさ・形状・間隔など正確に把握、認識する能力。

水平な目線、正しい姿勢を維持出来ると、物事をしっかり理解できたり、身体をうまくコントロールしやすくなります。

美しい歩き方、姿勢などを鍛えるのは、勉強やスポーツ、仕事に良い影響を与えます。

目線が傾いていると、目からの情報を脳が補正しなけらばなりません。スポーツでは、この補正する時間によって、身体を動かすタイミングがずれてパフォーマンスが落ちてしまう事もあります。

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正しい姿勢を保っていると正確に物が見えたり、思考力が上がります。姿勢が良ければ疲れにくいので、集中力が維持出来るのです(*^^)v

冨樫

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肩こり、腰痛、疲れがなかなかとれない方はつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

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太ももを鍛える

こんにちは(*^_^*)

加齢による筋力低下は膝を痛めてしまうことがあり、階段の上り下りや、しゃがむ姿勢がつらくなります。

太ももの筋肉を鍛えることで膝にかかる負担は軽減できるので、簡単にできる運動で予防しましょう♪

《太ももの前を鍛える

その1

①イスに座る

②片方の脚を水平に伸ばす

③そのまま5~10秒止めて、下ろす

 

DSC_0585 (1).jpgDSC_0584.jpg

 

その2

①膝を伸ばして寝る

②膝の下に置いたタオルや枕を膝裏で押す

③そのまま5~10秒止めて、力を抜く

InkedDSC_0588_LI.jpg

《太ももの外側の筋肉を鍛える》

①横向きになり、上の脚を伸ばしたまま、股関節を開くようにゆっくり上げる

②そのまま5秒止めて、ゆっくり下ろす

DSC_0589.jpg

 

InkedDSC_0590_LI.jpg※痛みを感じたら無理せず、自分に合ったペースで行いましょう(^^♪ 

冨樫

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開脚ストレッチ

こんにちは(*^_^*)

股関節は体の中で肩の次に動かしやすい関節で、最も筋肉が集まっている部分です。

開脚で股関節を柔らかくすると血流が促されることにより、姿勢や腰痛の改善、疲労回復などのさまざまな効果が得られます。

『開脚』というと脚を180度に開いてベターっと体が床についている状態をイメージしますが、人間の体には関節がどのくらい動くかという『参考可動域』という指標があり、股関節の参考可動域は左右45度ずつで合わせても90度。

180度開脚はあこがれますが、その半分も出来れば日常生活ではほぼ支障はないそうです。

体が硬い人も気軽に始めてみませんか(*^_^*)

冨樫

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