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いい弾力体♪

こんにちは(*'ω' *)

少しずつ体を動かしやすい季節になってきましたが、急な運動はケガをする危険性があります\(◎o◎)/

普段あまり運動しない人はジワジワ伸ばす『静的ストレッチ』から始めるのがおすすめです。

しなやかに伸び縮みするいい弾力体をつくり、筋力の衰えを防ぎましょう(^^♪

《ストレッチのタイミング

少し体を動かした後や風呂上がりなど体が温まっているとき。

 疲労回復にもつながります。また、風呂上りはリラックス効果も

体が冷えきっているとき

 寝起きなど筋肉が固まっている状態で無理に伸ばすと痛めやすい。

ケガなどで運動を止められているとき

ゆっくりジワジワ伸ばして『気持ちいい』くらいの加減で、深呼吸しながら行うと効果的です(*^^)v

冨樫

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交通事故のケガ・むちうちでお困りなら、つくば市つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

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 (注意:営業時間内の返信となります。また、施術が立て込んで返信が遅れてしまう場合がございますので予めご了承ください。当日や翌日のご予約など、お急ぎの場合はお電話を頂くとスムーズです!)

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【お電話対応可能時間】平日8:30~20:00、土日8:30~17:00

【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日

 

 

 



健康のために!!

一日のうちで座っている時間が長いほど、心疾患などの病気のリスクが高まるという研究結果があります。



座っていると腰が圧迫されて慢性的な腰痛にもつながるともいわれています。

また、定期的に運動をしていても座りすぎによる健康リスクは減らないそうです( ゚Д゚)

解決策として最も簡単なのは『立ち上がる』こと。

デスクワークをされている方は立ちっぱなしというのは難しいので、1時間に5分位は背

筋を伸ばすために立ち上がりましょう(^O^)/

冨樫

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散歩日和♪

こんにちは(^-^)

先日、勉強会のお昼休憩に渋谷区千駄ヶ谷周辺をお散歩してきました♪

DSC_0364.JPG

途中、はじめての『新宿御苑』に入ってみました(^^♪

園内の広さが約18万坪、周囲3.5㎞で、イギリス風景式庭園、フランス式整形庭園、日本庭園がデザインされ、明治を代表する近代西洋庭園といわれています。

DSC_0363.JPG

今が見ごろの『かんざくら』です。

花や小鳥さんのさえずりに癒され気分が良くなり午後の勉強も楽しく受けれました(*^▽^*)

冨樫

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