健康ニュース
こんにちは(^^)/
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肩や背中の筋肉が張って辛いけど、なかなか自分では上手くストレッチすることが出来ない方もいるかと思います(+o+)
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そんな方は部屋でも簡単に出来る、『ストレッチポール』をオススメします(*^^)v
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円柱形の健康器具で、ポールの上に寝た状態で使用するもので、寝ているだけで関節や深層の筋肉をほぐし、身体のバランスを整えてくれます( *´艸｀)
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体幹を安定させるトレーニングにも使用出来ますし、肩こり、腰痛の軽減、リラクゼーション目的にも使用可能です。
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バリバリ運動されてる方から、運動不足の方まで幅広くオススメ出来ます(^^♪
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・股関節痛・膝関節痛・姿勢矯正ならつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。
【つなぐ整骨院】
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【お電話対応可能時間】平日8：30～20：00、土日8：30～17：00
【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日
健康ニュース
こんにちは(*^_^*)
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最近、少し寒くなり風邪ひく方が増えてきています(+o+)
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手洗いはインフルエンザやノロウイルスなどの感染症に対して、個人で出来る大事な予防対策の一つです。
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一回の手洗いにかける時間は少なくとも30秒以上が効果的ですが、消費者庁の調査では、『５~10秒』が39.7％、『30秒以上』は7.2％と少なくなっています。
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つい手を抜いてしまいがちな手洗いをもう一度、見直してみましょう(^^♪
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冨樫
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予防体操
こんにちは(^^♪・
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普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに首や背中、腰に負担がかかってしまいます(+o+)
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長時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう(^^♪
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☆体操のポイント☆
①肩甲骨を寄せる
②両手を出来るだけ近づける
③足は肩幅より少し広めで平行に開く
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④息を吐きながら3秒間腰を反らす
⑤あごは上げない
⑥胸を開く
⑦骨盤を前へ入れるイメージ
※痛みやしびれが出たら止めてください。
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