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ストレッチ・肩こり・腰痛

こんにちは(*^_^*)

よくスポーツクラブでみかけるのが、うめき声をあげたり、「痛い!痛い!」と言いながらストレッチしている人が・・・・((+_+))

こういうふうにストレッチをするのは身体によくありません(*_*)

むしろ柔軟性低下し、筋肉や靭帯を損傷してしまいます!!

どこかぶつけてケガをすると痛みを感じますが、自律神経の交感神経が働き、ケガをした周辺の神経が興奮して、筋緊張が起こります。

なので、ストレッチで交感神経や運動神経が興奮してしまうと筋肉は伸びにくくなります。

ストレッチで筋肉をゆるめたいなら、痛みを感じない範囲でゆっくり、優しく伸ばして下さい(*^_^*)

冨樫

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ひまわりの種

こんにちは(^^)

少し前に咲いた我が家のひまわりです♪

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初めて種を植えて育てました。

ちゃんと咲いてくれるかな・・・と少し心配していましたが、

葉が広がり、茎が頼もしくなり、5歳の息子の身長を超え、

元気に大輪を咲かせてくれました★


毎日ひまわりを観察しては、帰ったら咲いているかな?明日かな?

と期待に胸を膨らませいる息子の姿がとても微笑ましく、

種が採れたら来年も育てよう!と約束しました(^^)



ハムスターのごはんのイメージがあるひまわりの種ですが、

とても栄養価が高く、アメリカではアスリートの補助食として、

中国ではおやつとして食べられているそうです。


その効果・効能は健康にとてもすぐれています。

  〇生活習慣病の予防

  〇高血圧の予防

  〇免疫力向上

  〇動脈硬化を予防

  〇うつ病の予防

  〇アンチエイジング

  〇むくみ対策


ただし、小さい種とはいえ、食べ過ぎると身体に悪影響を

及ぼす場合があります。

カロリーも高いので、1日20粒程度を目安に摂取してください(^^)b


殻を剥くのが面倒であれば、殻を剥いた状態の物や

味がつけられいる物も売られています。

小腹が空いたときのおやつとして、食事の際のサラダのトッピングとして

ひまわりの種はいかがですか??

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秋の運動会で羨まれるママに変身!!

ハイパーナイフはリラクゼーションAQUAで!!!

 

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肩、背筋のコリ・腰痛

こんにちは(*'ω' *)

ゆがんだアンバランスな姿勢を維持すると、原因不明の症状を引き起こしやすくなります|д゚)ガーン!!

腹筋が弱いと背筋に負荷が強いられ、これが慣れない庭の草取りや子供を抱っこすることで背部に問題を生じる原因になります。

背中の深層の筋肉は、個々が小さいため、突然の負荷、反復動作、またはうまく連動していない動きからの損傷を受けやすいのです。

疲れていたり、風邪など体調が悪い場合、それは真っ先に悪化します!

横になる以外で背中の深層筋がリラックスする唯一の状態は、まっすぐ立って、体重が全ての脊柱に均等に配分されているときです。

背中の深層筋は猫背になることで激しく酷使されます((+_+))

習慣的に肩を丸めて猫背になり、頭を前に出して立つ、または座る場合は背部の深層筋が継続的に働いていることになるのです(+o+)

背中のコリをとって、正しい姿勢で元気に夏を乗り切りたいですね(*^^)v

冨樫

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