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散歩日和♪

こんにちは(^-^)

先日、勉強会のお昼休憩に渋谷区千駄ヶ谷周辺をお散歩してきました♪

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途中、はじめての『新宿御苑』に入ってみました(^^♪

園内の広さが約18万坪、周囲3.5㎞で、イギリス風景式庭園、フランス式整形庭園、日本庭園がデザインされ、明治を代表する近代西洋庭園といわれています。

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今が見ごろの『かんざくら』です。

花や小鳥さんのさえずりに癒され気分が良くなり午後の勉強も楽しく受けれました(*^▽^*)

冨樫

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交通事故のケガ・むちうちでお困りなら、つくば市つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

【つくば市研究学園つなぐ整骨院】

【産後骨盤矯正・猫背矯正・O脚矯正・小顔矯正・リラクゼーションAQUA】

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 (注意:営業時間内の返信となります。また、施術が立て込んで返信が遅れてしまう場合がございますので予めご了承ください。当日や翌日のご予約など、お急ぎの場合はお電話を頂くとスムーズです!)

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お気軽に029-879-8292までご連絡下さい★

【お電話対応可能時間】平日8:30~20:00、土日8:30~17:00

【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日

運動♪

こんにちは(*´ω`*)

今日は出勤前にトレーニングジムで運動してきました(*^^)v

運動をすると全身の血液循環が良くなり脳の活性化につながります。

さらに気分が前向きになり、仕事がしやすくなるのです♪

是非みなさんも少し早く起きて、散歩や軽い運動などしてみてはいかがでしょうか(^-^)

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冨樫

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ほぐしてスッキリ♪

こんにちは(*'ω' *)

体が硬くなり肩や腰の痛みで悩んでいる方はいらっしゃいますか?

そんな方は筋肉の緊張を和らげ、血行を良くするストレッチで固まった体をリラックスさせましょう(^-^)

血行が良くなると肌荒れや、くすみも改善されますよ♪

☆肩まわり、腰の筋肉をゆるめてリラックス

①仰向けに寝て右膝をたてて、左手で右膝を持って息を吐きながら左足の上に倒す。

②右腕は真横に伸ばすか、肘を曲げて肩が楽に感じる位置に。そのまま、5~6回呼吸する。反対も同様に。

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☆肩甲骨まわりの筋肉を刺激し、肩を柔軟に

①両足を組んで座り、息を吸いながら、右腕を背中に向かって曲げる。

②息を吐きながら、左手を下から後ろに回し、両手をつないだままで5~6回呼吸。届かなければ、タオルなどを用いてもOK!

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【ポイント】

・体を温めてから行う。

・ゆっくりと呼吸をする。

・反動をつけずにゆっくりと行う。

・気持ちいいと感じる程度で行う。

冨樫

 

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