こんにちは(^^♪

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利き手だけを使ったり、同じ側の脚を組んだり、仕事で同じ動作をくり返し個人のくせの積み重ねにより、筋肉がかたくなりバランスが崩れ、その不均衡が腰痛や肩こりの原因になります(+o+)

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体幹トレーニングを行うと筋肉のバランスを矯正し歪みを正すことが出来ます

いろんなトレーニング方法はありますが、どこでも簡単に出来る体幹トレーニング『ドローイン』をご紹介します★

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ドローインとは空気を思い切り吸い込み、お腹と背中をがくっつくほどお腹を凹ませる行為で、深層にある腹横筋にアプローチでき、お腹を絞り腹圧が高まります。

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体幹が鍛えられると・・・・

①ケガの予防

②基礎代謝が上がり太りづらくなる

③動きがスムーズになる・スポーツのパフォーマンス向上

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★やり方★

①背筋を伸ばす

②お腹を思い切り凹ませる

③そのままおへそを中心にお腹を沈め骨盤を立たせる

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冨樫

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・ギックリ腰・膝関節痛・姿勢矯正ならつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。

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