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ストレッチ・姿勢・肩こり

こんにちは(*'ω' *)

以前、朝イチのストレッチで筋肉を痛めて来院された患者さんがいらっしゃいました((+_+)

朝は体温が低く、筋肉の温度が下がっているので、筋肉が伸びにくくなっているからです。

大まかにいうと、夜寝ている時は体温が下がり、朝起きてから徐々に体温が上がってきます。

そして、午後遅い時間にピークを迎え、そのあとゆるやかに下がっていきます。

朝起きたときは一日のなかでも体温が低いので、朝のストレッチをすると筋肉の負担が大きいのです。

また、寝ている間は寝返りをうつくらいしか身体を動かしていないので、柔軟性は低下しています('Д')

朝イチでストレッチをするなら、ウォーキングやジョギングをして、ウォーミングアップを済ませるか、それが面倒ならお風呂で身体を温めるのがおすすめです(^^)/

冨樫

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ストレッチ・肩こり・腰痛

こんにちは(*^_^*)

よくスポーツクラブでみかけるのが、うめき声をあげたり、「痛い!痛い!」と言いながらストレッチしている人が・・・・((+_+))

こういうふうにストレッチをするのは身体によくありません(*_*)

むしろ柔軟性低下し、筋肉や靭帯を損傷してしまいます!!

どこかぶつけてケガをすると痛みを感じますが、自律神経の交感神経が働き、ケガをした周辺の神経が興奮して、筋緊張が起こります。

なので、ストレッチで交感神経や運動神経が興奮してしまうと筋肉は伸びにくくなります。

ストレッチで筋肉をゆるめたいなら、痛みを感じない範囲でゆっくり、優しく伸ばして下さい(*^_^*)

冨樫

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ひまわりの種

こんにちは(^^)

少し前に咲いた我が家のひまわりです♪

20170728095910.jpg

初めて種を植えて育てました。

ちゃんと咲いてくれるかな・・・と少し心配していましたが、

葉が広がり、茎が頼もしくなり、5歳の息子の身長を超え、

元気に大輪を咲かせてくれました★


毎日ひまわりを観察しては、帰ったら咲いているかな?明日かな?

と期待に胸を膨らませいる息子の姿がとても微笑ましく、

種が採れたら来年も育てよう!と約束しました(^^)



ハムスターのごはんのイメージがあるひまわりの種ですが、

とても栄養価が高く、アメリカではアスリートの補助食として、

中国ではおやつとして食べられているそうです。


その効果・効能は健康にとてもすぐれています。

  〇生活習慣病の予防

  〇高血圧の予防

  〇免疫力向上

  〇動脈硬化を予防

  〇うつ病の予防

  〇アンチエイジング

  〇むくみ対策


ただし、小さい種とはいえ、食べ過ぎると身体に悪影響を

及ぼす場合があります。

カロリーも高いので、1日20粒程度を目安に摂取してください(^^)b


殻を剥くのが面倒であれば、殻を剥いた状態の物や

味がつけられいる物も売られています。

小腹が空いたときのおやつとして、食事の際のサラダのトッピングとして

ひまわりの種はいかがですか??

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秋の運動会で羨まれるママに変身!!

ハイパーナイフはリラクゼーションAQUAで!!!

 

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