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温活セミナー

こんにちは★

今日も暑いですね。

水分はこまめに、喉が渇く前に摂りましょう!



さて、皆様はご自身の体内温度がどれくらいなのかご存知ですか?

日本人の体内温度平均は36.89℃とされていますが、

平均以下の方が非常に多いです。

中には35℃台の方も...(+o+)



驚くことに、体内温度を1℃上げるだけで

免疫力が30%も上がるんです!


しかし、食事・生活習慣・パソコンやスマートフォンの電磁波など

現代社会の生活は体温を下げてしまう事ばかり。

今の季節ですと、冷たい飲み物やかき氷などに

ついつい手が伸びてしまいます。


では、体温を上げるにはどうしたらいいのか???


そんなお悩みをお持ちの方にピッタリのセミナーが

7月30日(日)に開催されます!!

会場は放課後等デイサービスつなぐ松代教室、

講師にメディカルビューティーアドバイザーの桑原葉子さんをお招きします。


なかなか他では聞けないこともじっくりと聞けますので

セミナーの詳細や、参加ご希望の方はスタッフまでお願いいたします。


皆様のご参加、お待ちしております(*^_^*)


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 (注意:営業時間内の返信となります。また、施術が立て込んで返信が遅れてしまう場合がございますので予めご了承ください。当日や翌日のご予約など、お急ぎの場合はお電話を頂くとスムーズです!)

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お気軽に029-879-8292までご連絡下さい★

【お電話対応可能時間】平日8:30~20:00、土日8:30~17:00

【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日

簡単トレーニング

こんにちは(*^_^*)

夏は暑さや熱中症などが心配で、外で運動できる時間は限られてしまいます((+_+))

しかし、家でもできる運動ならいつでも好きな時間にできます。

暑いとついダラダラしてしまいがちですが、簡単なトレーニングで夏の運動不足を解消しましょう(^O^)/

【準備】ウォーキングで身体を温める・1分

①肩甲骨を動かすことを意識し、腕を大きく振りながらその場でウォーキング。

②膝は腰の高さまで上げ、直角になるように。

DSC_0518.JPG【トレーニング】体の後ろ側を鍛える・20秒×3セット

①仰向けに寝た状態からお尻を軽く浮かせる。

②尻、腰、背中と浮かせ、膝から肩が一直線になるように意識する。

③肩甲骨と肩で床を押すようにし、背骨と胸を押し上げて約20秒間静止。

DSC_0519.JPG

【ストレッチ】腰痛予防ストレッチ・1分

①仰向けになり、両腕でふくらはぎを抱え込む。

②ふくらはぎを抱える両腕に少し力を入れて、胸と太ももの空間を埋めるように引きつける。

③足首あたりで両手を組むと効果アップ。

/

DSC_0520.JPG

※熱中症は家の中でも起こります。過度な室温を保って運動しましょう。水分補給もわすれずに。

.※上記の芸術的な絵が分かりづらければ直接アドバイス致します( ´艸`)

 

冨樫

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夏バテ予防

古くから漢方としても使われるスイカ。

果肉の赤い部分にはリコピンやβカロテンが含まれており、抗酸化作用が期待できます。

皮の白い部分に多く含まれるカリウムや、アミノ酸の一種のシトルリンには利尿作用があり、体内の毒素を出したり、むくみ解消に役立ちます。

また、スイカの糖分は素早くエネルギーに変わるので、夏の疲れた身体へのエネルギー補給にピッタリです。皮の白い部分は、漬物や炒め物にするのがおすすめです。

最近ではさまざまな種類のブランドスイカが出ているので、食べ比べてみるのもいいですね(^^)/

ただし、食べ過ぎには注意しましょう( *´艸`)

冨樫

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