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予防体操

こんにちは(^^♪

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普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに首や背中、腰に負担がかかってしまいます(+o+)

長時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう(^^♪

☆体操のポイント☆

①肩甲骨を寄せる

②両手を出来るだけ近づける

③足は肩幅より少し広めで平行に開く

DSC_0679.JPG

④息を吐きながら3秒間腰を反らす

⑤あごは上げない

⑥胸を開く

⑦骨盤を前へ入れるイメージ

DSC_0676.JPG

※痛みやしびれが出たら止めてください。

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・肩こり・腰痛・姿勢矯正ならつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

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秋の味覚♪

こんにちは(^^♪

先日実家から、私の大好きな『はらこ飯』が送られてきました( *´艸`)

はらこ飯は今の時期しか味わえない宮城の郷土料理で、炊き込んだお米に、鮭とイクラをのせたものでとても美味しいんです( *´艸`)♪

美味しい物を食べると気分がイイですね(^^)/

これから多くの食材が旬を迎える秋はいつもより食欲がまします♪

食欲の秋でたくさん食べたくなりますが、せっかく痩せたので食べ過ぎには注意しないと(笑)

 

DSC_0661.JPG

冨樫

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連休♪

こんにちは(*^_^*)

みなさん、連休はどうお過ごしでしたか(・・?

日曜・月曜と日中暖かく過ごしやすかったですね(^^♪

私は日曜日に自分の両親と祖母が来てくれて、つくばみらい市にある板橋不動尊にお宮参りに行きました。

当日は、七五三やお宮参りに来ている人たちで賑わっていました♪

しっかりご祈祷してもらい、これから健やかにすくすく成長するよう願いました。

午後からは、地元宮城から友達夫婦と子供も来てくれました♪

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久しぶりの連休で、有意義な時間を過ごしとてもリフレッシュ出来ました( *´艸`)

冨樫

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