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開脚ストレッチ

こんにちは(*^_^*)

股関節は体の中で肩の次に動かしやすい関節で、最も筋肉が集まっている部分です。

開脚で股関節を柔らかくすると血流が促されることにより、姿勢や腰痛の改善、疲労回復などのさまざまな効果が得られます。

『開脚』というと脚を180度に開いてベターっと体が床についている状態をイメージしますが、人間の体には関節がどのくらい動くかという『参考可動域』という指標があり、股関節の参考可動域は左右45度ずつで合わせても90度。

180度開脚はあこがれますが、その半分も出来れば日常生活ではほぼ支障はないそうです。

体が硬い人も気軽に始めてみませんか(*^_^*)

冨樫

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・肩こり・腰痛・姿勢矯正ならつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

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朝活!!

こんにちは(*^_^*)

子供が生まれていろいろとバタバタしているので、最近は自分でお弁当のおかずを詰めています♪

料理は献立を考えたり、材料の準備、作業の段取りなど頭をつかうこともいっぱいで、メニューを「考える」「切る」「炒める」「盛りつける」などの作業で脳の血液の流れが増え、脳が活発になります。

体と同じように脳も準備体操が必要で、出勤ギリギリの時間に起きて仕事をするとなかなか思考力が上がらず仕事が捗らない事があります( ゚Д゚)

そういう時は、少し早めに起きて以下のことを行うと良いですよ♪

・散歩、軽い運動

・挨拶・家族と会話する

・音読(出来れば10分以上)

・部屋の片付け

 

集中力・思考力を高め仕事のパフォーマンスを上げましょう(^^♪

 

冨樫

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こんにちは(*^_^*) 

お盆期間でお出かけや帰省をされた方も多いですね。

渋滞にはまったり、長距離運転で疲れて集中力がなくなると交通事故の危険が増します( ゚Д゚)

無理をせず休みをとりながら安全運転を心がけてくださいね♩

長時間の運転は同じ姿勢を続けるので身体が硬くなり肩こりや腰痛が悪化しやすくなります(@_@)

連休の疲れがなかなかとれない方は是非お任せ下さい(^^♪

 

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