こんにちは(*'ω' *)

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以前、朝イチのストレッチで筋肉を痛めて来院された患者さんがいらっしゃいました((+_+)

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朝は体温が低く、筋肉の温度が下がっているので、筋肉が伸びにくくなっているからです。

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大まかにいうと、夜寝ている時は体温が下がり、朝起きてから徐々に体温が上がってきます。

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そして、午後遅い時間にピークを迎え、そのあとゆるやかに下がっていきます。

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朝起きたときは一日のなかでも体温が低いので、朝のストレッチをすると筋肉の負担が大きいのです。

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また、寝ている間は寝返りをうつくらいしか身体を動かしていないので、柔軟性は低下しています('Д')

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朝イチでストレッチをするなら、ウォーキングやジョギングをして、ウォーミングアップを済ませるか、それが面倒ならお風呂で身体を温めるのがおすすめです(^^)/

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冨樫

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