健康ニュース
こんにちは(*^^*)
仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うことが増え、目や肩への負担は増える一方。
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。
背中での腕の引き合いのポイント
①背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。
②あごをしっかり引き、ひじを大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右に１０秒引き合う。
※左右の手を組み替えて同様に、一度に３セットを目安に行う。
《主な効果》
肩の痛み予防・改善、リフレッシュ、姿勢矯正
眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュ出来ますよ!(^^)!
冨樫
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