ホーム > 身体のお話 > つまずき防止!

つまずき防止!

こんにちは(^-^)

冬は寒さで体が硬くなりがちです((+_+))

この状態でウォーキングや散歩をすると心配になるのは転倒です!

普段と同じようでも足が十分上がっておらず、小さな段差にもつまずいてしまうかもしれません!!

お尻からふくらはぎにかけて伸ばすことが少ないので、出かける前には軽く伸ばしておきましょう。

☆ストレッチ✰

‣猫のポーズ

①四つんばいになり、首や肩の力を抜く

②手は動かさず、お尻を後ろに突き出す

 背中、腰、お尻が伸びます

856.jpg

‣ふくらはぎのストレッチ

①壁に手をあてて、片方の足を後ろへ

②かかとを床に着けたまま、もう片方の脚を曲げながら前にすり出す

152.jpg

※痛みの出ない範囲で15~20秒キープする

冨樫

***********************************

 骨盤矯正・猫背矯正ならつくば市つなぐ整骨院にご相談ください。

 

【つくば市研究学園つなぐ整骨院】

【産後骨盤矯正・猫背矯正・O脚矯正・小顔矯正・リラクゼーションAQUA】

book通常メニュー・料金

bookダイエットコース料金

toiletスタッフ紹介

flairよくあるご質問

mailtoメールでのお問合わせ

 (注意:営業時間内の返信となります。また、施術が立て込んで返信が遅れてしまう場合がございますので予めご了承ください。当日や翌日のご予約など、お急ぎの場合はお電話を頂くとスムーズです!)

***********************************

ご質問等がございましたら

お気軽に029-879-8292までご連絡下さい★

【お電話対応可能時間】平日8:30~20:00、土日8:30~17:00

【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日

   

 

つくば市研究学園のリラクゼーションサロン アクア
TOP