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いい弾力体♪

こんにちは(*'ω' *)

少しずつ体を動かしやすい季節になってきましたが、急な運動はケガをする危険性があります\(◎o◎)/

普段あまり運動しない人はジワジワ伸ばす『静的ストレッチ』から始めるのがおすすめです。

しなやかに伸び縮みするいい弾力体をつくり、筋力の衰えを防ぎましょう(^^♪

《ストレッチのタイミング

少し体を動かした後や風呂上がりなど体が温まっているとき。

 疲労回復にもつながります。また、風呂上りはリラックス効果も

体が冷えきっているとき

 寝起きなど筋肉が固まっている状態で無理に伸ばすと痛めやすい。

ケガなどで運動を止められているとき

ゆっくりジワジワ伸ばして『気持ちいい』くらいの加減で、深呼吸しながら行うと効果的です(*^^)v

冨樫

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