いい弾力体♪
こんにちは(*'ω' *)
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少しずつ体を動かしやすい季節になってきましたが、急な運動はケガをする危険性があります\(◎o◎)/
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普段あまり運動しない人はジワジワ伸ばす『静的ストレッチ』から始めるのがおすすめです。
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しなやかに伸び縮みするいい弾力体をつくり、筋力の衰えを防ぎましょう(^^♪
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《ストレッチのタイミング》
〇少し体を動かした後や風呂上がりなど体が温まっているとき。
疲労回復にもつながります。また、風呂上りはリラックス効果も
✖体が冷えきっているとき
寝起きなど筋肉が固まっている状態で無理に伸ばすと痛めやすい。
✖ケガなどで運動を止められているとき
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ゆっくりジワジワ伸ばして『気持ちいい』くらいの加減で、深呼吸しながら行うと効果的です(*^^)v
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冨樫
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交通事故のケガ・むちうちでお困りなら、つくば市つなぐ整骨院にお任せ下さい。
【つくば市研究学園つなぐ整骨院】
【産後骨盤矯正・猫背矯正・O脚矯正・小顔矯正・リラクゼーションAQUA】
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