こんにちは　冨樫です。

一般的な生活を送っている方が、余分なカロリーを消費するには一日一万歩歩くとよいといわれます。普段、デスクワークが多い方も通勤や昼休みを合わせると約6000歩は歩いているので、意識して歩くのは残りの4000歩。30分ほど歩けば達成できます。

■30分も時間がない・・・・　　

続けて30分歩かなくても、10分を3回に分けて歩いてもOKです。朝の通勤、昼休み、夜　の帰り道など10分回り道してみては。

■どんな姿勢で歩けば・・・・　

横から見たときに耳、肩、股関節、膝、かかとが一直線になるように。正面からは肩、股関節、膝、かかとが一直線に見えるように立ちます。"みぞおちから下が足"のつもりで骨盤を立てて歩くとよいでしょう。

■歩くスピードは・・・・

やや早めのスピードで。腕を後ろに引きすぎるとペースが落ちるので前に降り出すように。

姿勢と歩き方を心がければ、普段使ってない筋肉を鍛えられ、コリ固まった身体をほぐせます。

少しの時間を利用して無理せず行ってみましょう(^O^)