こんにちは　冨樫です。

 

一般的な生活を送っている方が、余分なカロリーを消費するには一日一万歩歩くとよいといわれます。普段、デスクワークが多い方も通勤や昼休みを合わせると約6000歩は歩いているので、意識して歩くのは残りの4000歩。30分ほど歩けば達成できます。

 

■30分も時間がない・・・・　　

続けて30分歩かなくても、10分を3回に分けて歩いてもOKです。朝の通勤、昼休み、夜　の帰り道など10分回り道してみては。

 

■どんな姿勢で歩けば・・・・　

横から見たときに耳、肩、股関節、膝、かかとが一直線になるように。正面からは肩、股関節、膝、かかとが一直線に見えるように立ちます。"みぞおちから下が足"のつもりで骨盤を立てて歩くとよいでしょう。

 

■歩くスピードは・・・・

やや早めのスピードで。腕を後ろに引きすぎるとペースが落ちるので前に降り出すように。

 

姿勢と歩き方を心がければ、普段使ってない筋肉を鍛えられ、コリ固まった身体をほぐせます。

少しの時間を利用して無理せず行ってみましょう(^O^)

 

 

 

 

こんにちは　とがしです(^O^)

 

カラダの回復には休養が必要ですが、『積極的休養』を皆さんご存知でしょうか？

 

それは疲れている時に、あえて軽い運動を行う事で全身の血行を良くし、疲労した筋肉内の老廃物を除去し回復を早める休息のことです。

 

デスクワークや立ち仕事で疲れたときに、家でゴロゴロしてかえってだるくなったり、しっかり寝ても疲れが取れないことはありませんか？

 

そういう時こそ軽い運動やストレッチを行うことで疲労がとれてスッキリとします！

 

どの運動でも息が切れるほどの運動ではなく、楽しく会話が出来る程度の運動を行うことが大事です。

 

疲れを取る為の運動が、疲労度を増すことのないように心地良い程度にカラダを動かすようにしましょう(^O^)

ホワイトデーやお誕生日などの、プレゼントをお考えの方！

感謝の気持ちを込めて、ギフトカードはいかがですか？

AQUAから、「癒し」のプレゼントをご提案いたします

 

【お値段】

・ボディケア60分→4000円

・フットケア60分→6000円

・セット60分（ボディ45分＋ストレッチ15分）→4200円

・セット60分（ボディ30分＋フット30分）→4500円

・セット120分（ボディ60分＋フット60分）→9000円

 

【有効期限】

なし

 

 

この他にも、お好きな通常メニューを組み合わせてオリジナルのご招待券もお作りいたします！（合計60分以上から）

 

通常メニューのお値段据え置きで、厚紙のカードを封筒に入れてお渡しいたしますので、そのままプレゼントできます

 

上：専用封筒

左下：厚紙のギフトカード

右下：インフォメーションカード（住所や電話番号など当店の情報）

 

どのメニューが良いかお悩みの方は、ご相談も承りますのでお気軽にお電話ください

 

井上

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つくば市研究学園のマッサージ店

【リラクゼーションＡＱＵＡ】

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