身体のお話一覧
健康ニュース！
お風呂で疲れを取るには・・・
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日本人の入浴時間が『忙しさ』を理由に減っています。
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普段、熱いお風呂に肩までじっくりつかっていませんか？この入り方、体温調節にかなりのエネルギーを使うので、さらに疲れてしまうのです(*_*;ガビーン！
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『ぐっすり眠れた』というのは疲れ切っていたからかも！
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疲労回復には40℃ぐらいのお湯に半身浴でつかれば、血行が良くなり体温調節の負担も少なくなります。
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若さの秘訣！！
こんにちは(*^_^*)
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私たちの骨は、骨を壊す『破骨細胞』と骨を作る『骨芽細胞』によって常に作り替えられていて、大人では3～5年で全身の骨が入れ替わります。
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この作り替えのペースを指示しているのが『骨細胞』です。
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骨細胞には『骨にかかる衝撃を感知する』という働きがあり、衝撃があるかないか作り替えの指令を出しています。
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つまり、一日中座りっぱなしなどの負荷が少ない生活を続けていると『骨を作るのやめよう！！』という指令を出し、骨芽細胞を減らします。
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ですから、たとえ20代の若者であっても知らないうちに骨粗しょう症が進行している可能性があるのです(+o+)ガーン
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骨作りには、次の運動が効果的です。また、骨芽細胞は若さを保つホルモンを出すので、骨芽細胞が増えると記憶力や免疫力ＵＰの効果も期待できますよ( *´艸｀)
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冨樫
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健康ニュース
こんにちは(^^♪
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この冬も様々な地域で市民マラソンが開催され、2月25日には東京マラソン2018が開催されます。
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年が明けて気持ちも新たに走り出そうという方も多いのではないでしょうか。
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そこで『走る動力の源』といわれる肩甲骨周りをストレッチして、走る身体を作りましょう(*^_^*)
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現代の日常動作は肩が前に入り胸が縮んでいる姿勢が多いので、胸が後ろに引けず肩甲骨周りがガチガチになってしまいます。するとせっかくのトレーニングの成果がうまく出せません(+o+)
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毎日コツコツ行なうことで、走るために必要な柔軟性を高めることができます(^^)
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冨樫
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