身体のお話一覧
反復動作
こんにちは(*'ω' *)
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皆さん、同じ作業を続けていると身体が痛くなることはありませんか(・・?
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反復動作は、それほど負荷が大きくなくても筋に負担をかてしまいます( ﾟДﾟ)ガビーン！
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力のいらないような事務作業は、気づかないうちに筋肉に影響を与えます。
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パソコンのキーボードに向かう作業はとりわけストレスが多く、数時間に及ぶ作業によって前腕と手の小さな筋肉が疲れてしまいます。同時に、肩や首、背中の大きな筋肉は固定され、常に収縮したまま頭や腕を支えています。
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パソコン作業に伴うこの静止した姿勢と単調で微妙な緊張が続く状態が、上半身のあらゆる部位のコリの原因になるのです。
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健康の為にも、一時間に一回位はストレッチや身体を軽く動かすように心掛けてみて下さい(・ω・)ノ
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タッチケア♪
こんにちは( *´艸｀)
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ヨーロッパのスウェーデンでは、治療の一環として本格的に取り入れられているという『タッチケア』。
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タッチケアはパートナーの背中などをさすることで、『オキシトシン』を出し回復に向かわせるものです。
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オキシトシンは『癒しのホルモン』ともいわれ、親しい人に体を触られた時などに脳から出ます。その効果はとても大きく痛みやストレスを和らげることがわかっています。
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背中をなでる『タッチケア』の方法
是非、家族とやってみてください(^^♪
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冨樫
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健康ニュース！
こんにちは(*'ω' *)
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肩甲骨は胸骨と連動し、いろいろな方向に動かすことができる自由度の高い骨です。
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硬くなり動きにくくなると姿勢の悪さや肩こり、五十肩などの痛みの原因になることも。
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良い姿勢は若々しくいるために大切なことのひとつです。
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胸椎の柔軟性がアップすればよい姿勢を保ちやすくなるので、肩甲骨周りの筋肉をほぐして動きを良くしましょう(*^▽^*)
1.両手を体の脇に下げて、息を吸いながら左右の肩甲骨を寄せる。手のひらを親指側から外に回し、肘の内側が外を向くように捻る。
2.息を吐いて親指側から手のひらを内側に回し、肩甲骨を開く。
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冨樫
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