こんにちは。

最近、排水口のお掃除にはまっている冨樫です(^^♪

みなさん、顔色が悪い、顔がたるんできたと言われたことがある方はおられませんか？

あまり意識したことはないと思うのですが、顔にも表情筋という筋肉があり動かさなければ衰えてしまいます。

もしかしたら表情筋の衰えが原因かもしれません！( ﾟДﾟ)がびーん！！

しっかり動かすことができれば、顔の毛細血管の隅々まで酸素と栄養が送り込まれて、目元やほおのむくみがとれて、たるみも引き締まります。

☆表情筋の鍛え方

①両目をギュッと閉じ、パッと大きく見開く

②軽いウインク(^_-)を左右、強いウインクを左右に30秒

②さらに素早く強くウインクをしながら早口言葉を30秒

　　　　　　　☆これを３セット

ぜひ、みなさんやってみて下さい(^－^

以前、銚子に行ったときの写真をのせてみました!(^^)!

こんにちは。冨樫です(^▽^)

最近寒さが増し、温かい温泉が恋しくなる季節になりましたね♪

温泉は日常から離れてストレス解消でき、広い浴槽で身体を伸ばすことで血行が良くなるため、家での入浴よりも身体が温まりやすいといわれてます。

もちろん泉質による健康効果も期待できます。今回、安全に温泉を楽しむための入浴方法をご紹介します。

１.入浴前後には水分補給を

　入浴中は汗や呼吸で水分が奪われます。入浴前後にはコップ一杯程度の水またはスポーツ飲料で水分補給を。

2.食後すぐの入浴は避ける

　食後すぐは消化管に血液が集まらず消化が抑えられてしまいます。食後は一時間空けてから入浴を。また、酔った状態での入浴は転倒や溺れる危険があるので避けましょう。

3.最初は露天風呂より内湯から

　露天風呂は温泉の楽しみのひとつですが、冬場は気を付けて。いきなり露天風呂に入ると、急な温度変化で血圧の乱高下が起きます。屋外へ移動するときは内湯で十分に身体を温めてから。

４．かけ湯でお湯に慣らす

　湯船にはいきなり入らず、足先や手先から心臓の方へ向けてかけ湯をして、身体を湯の温度に慣らしましょう。

５、入浴は一日三回まで

　入浴は意外に体力を使うので、一日三回までに。

３８～４０度のお湯に１０～２０分ほどつかれば身体の芯まで温まり、副交感神経が刺激されてリラックスできます。

入浴法には気をつけて、ゆったり温泉を楽しみたいですね(^^♪

マッサージの痛いけど気持ち良い刺激を受けると、脳内からβエンドルフィン（幸せホルモン）というホルモンが分泌されます。

このエンドルフィンは脳内麻薬のことで、モルヒネの６倍以上の鎮痛作用があると言われています。

それは脳を活性化し、精神的ストレス解消、免疫力向上、自己治癒力を高める作用もあります。

マッサージは、家族みんなで行っても効果は十分あります。

コミュニケーションを図ることにも繋がりますのでまさに一石二鳥ですね♪

冨樫