こんにちは(*'ω' *)

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ゆがんだアンバランスな姿勢を維持すると、原因不明の症状を引き起こしやすくなります|дﾟ)ガーン！！

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腹筋が弱いと背筋に負荷が強いられ、これが慣れない庭の草取りや子供を抱っこすることで背部に問題を生じる原因になります。

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背中の深層の筋肉は、個々が小さいため、突然の負荷、反復動作、またはうまく連動していない動きからの損傷を受けやすいのです。

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疲れていたり、風邪など体調が悪い場合、それは真っ先に悪化します！

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横になる以外で背中の深層筋がリラックスする唯一の状態は、まっすぐ立って、体重が全ての脊柱に均等に配分されているときです。

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背中の深層筋は猫背になることで激しく酷使されます((+_+))

習慣的に肩を丸めて猫背になり、頭を前に出して立つ、または座る場合は背部の深層筋が継続的に働いていることになるのです(+o+)

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背中のコリをとって、正しい姿勢で元気に夏を乗り切りたいですね(*^^)v

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冨樫

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骨盤矯正・Ｏ脚矯正ならつくば市研究学園つなぐ整骨院にお任せ下さい。

 

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【お電話対応可能時間】平日8：30～20：00、土日8：30～17：00

【定休日】水曜、第1.3日曜、祝日

こんにちは(*^_^*)

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夏は暑さや熱中症などが心配で、外で運動できる時間は限られてしまいます((+_+))

・

しかし、家でもできる運動ならいつでも好きな時間にできます。

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暑いとついダラダラしてしまいがちですが、簡単なトレーニングで夏の運動不足を解消しましょう(^O^)／

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【準備】ウォーキングで身体を温める・1分

①肩甲骨を動かすことを意識し、腕を大きく振りながらその場でウォーキング。

②膝は腰の高さまで上げ、直角になるように。

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【トレーニング】体の後ろ側を鍛える・20秒×3セット

①仰向けに寝た状態からお尻を軽く浮かせる。

②尻、腰、背中と浮かせ、膝から肩が一直線になるように意識する。

③肩甲骨と肩で床を押すようにし、背骨と胸を押し上げて約20秒間静止。

・

【ストレッチ】腰痛予防ストレッチ・1分

①仰向けになり、両腕でふくらはぎを抱え込む。

②ふくらはぎを抱える両腕に少し力を入れて、胸と太ももの空間を埋めるように引きつける。

③足首あたりで両手を組むと効果アップ。

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※熱中症は家の中でも起こります。過度な室温を保って運動しましょう。水分補給もわすれずに。

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.※上記の芸術的な絵が分かりづらければ直接アドバイス致します( ´艸｀)

 

冨樫

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こんにちは(*'ω' *)

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身体と心は密接に関係していて、不安があったり、日々のイライラでストレスをかかえていると、筋緊張が取りづらくなります|дﾟ)

不安やストレス、疲れを感じるとき、身体のケアをしていますか？

 

全身重だるくて元気がないとき、少しでもストレッチやマッサージで筋肉をほぐすことで心も軽くなることがあります。ストレスを感じるときは心に目が向きがちですが、心は身体と関係しているので、身体の疲れに目を向けることもとても大事です(^^)/

 

身体が元気になれば、心も元気になります( *´艸｀)

運動不足を感じているなら軽い運動から始めましょう。とくに散歩やストレッチがおすすめです。

散歩なら最初は10～15分程度、近くのコンビニまで歩くだけでも十分です。

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身体を動かして身も心もリフレッシュしましょう(^^♪

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冨樫

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